jak robić

[...] Wiec osoby majace tradzik zazwyczaj maja go z nieodpowiedniego dla siebie odzywiania sie. Pomijam fakt, ze ktos moze miec tradzik bo sie nie myje. Glownie, bo wiecej jak polowa ludzi z tradzikiem wdupia ogromne ilosci czekolady, badz jedli tak kiedys, teraz wystarczy kosteczka i juz jest plama na ryju. Jesli je sie ostre rzeczy, przyprawy [...]

wiemy jak to zrobić, ) g**** wiecie };-) Pit wie najlepiej jak to robić \-)

Lekki Spam. Jak często robić cheat day ? Widząc 'wasze' cheaty po kilkanaście tysięcy kcal od razu mi lepiej, bo ja po oddaniu krwi walnąłem koło 9 tys w dwa dni i miałem mega wyrzuty sumienia xd. Jak pozbyć sie tego poczucia winy po takim obżarstwie xd?

Co ile polecacie robić cheat Day i jak to jest z tyciem w takie dni i czy ilość kalorii w ten dzień ma znaczenie tak jak gdyby był rozłożony w dłuższym czasie? Jakieś rady z waszego doświadczenia.

[...] ciężaru w czasie stosowania tego treningu bo gwarantuje ci że pierwsze treningi są lekkie ale następne nawet jeśli będziesz wspomagał się suplami nie będą takie lekkie jak ci się wydaje w aktywnym opuszczaniu robisz po 1 powtórzeniu jak napisałeś,a co do przerw to ja stosuje intuicyjnie mi 2 min wystarcza akurat ale ty możesz robić dłuższe [...]

[...] 5)wiosłowanie sztangą 30kg/10;40kg/8;50kg/5;55kg/2 6)Martwy ciąg 60kg/10;70kg/7;80kg/5;90kg/2 7)wznosy barków 60kg/8;70kg/5;80kg/3;90kg/1. A i mam jeszcze takie pytanie, jak bym nie dal rady w dalszych ćwiczeniach podnieść tyle kg i tyle razy jak jest napisane w treningu, to czy mógł bym powtarzać te ćwiczenia z danym obciążeniem którego nie [...]

Witam. Wczoraj skończyłem pierwszy dzień 9 tygodnia i na tym skończę ten trening, ze względu na przerwę świąteczną~. Wczoraj 112,5/1,1,1 poszło z lekką pomocą. Uważam, że jak się sprawdzę do dam radę 115-120max. Dopiero teraz sprawdzę się po sylwestrze. Chyba taka przerwa dobrze mi zrobi ? Planuje w czasie przerwy czasami robić drązęk i pompki na [...]

[...] na twoim miejscu bym zamówił 625g za 65 zł. Powinien starczyc Ci na miesiąc. Początek planu ( pierwsze 4 tyg ) są lajtowe, można je robić bez supli. CP bym zaczął brać od 5 tyg. Ale jeśli chcesz brać od początku to wtedy musiałbys dokupić jeszcze małą puszeczkę czyli 450 g za 45 zł ( jak dla mnie byłaby to strata pieniędzy, ale rób jak chcesz }

ma ktos pomysl jak wplesc nogi w ten plan, bo mam zamiar go robic tak PON i PT plan wyciskania W ŚR plan martwych ciagów eda coana i nogi nie mam gdzie a mam tylko 3 dni treningowe a nie chcialbym ich zostawiac, bo cwicze pod trojboj myslalem zeby dac je w piatek ale nie wiem czy dobrze i jak

Mam pytanie mianowicie jak skoncze ten treniing i zrobie przerwe to czy nie spadnie mi sila jak zaczne robic mase tak na 12-6 powtorzeniach?czy lepiej jakis inny trening?

Yo, jestem w trakcie tego planu leci 5 tydzień jak na razie wszystko działa pięknie 100% na powtórzenia mogę robić więc max juz jest większy. Mam tylko pytanie czy ktoś jest w stanie rozpisać ten plan na cały tydzień? Puki co lecę te dwa dni do tego reszta tygodnia z gamma bomb autorstwa John Medos. Myślałem żeby zmaksymalizować efektywność planu [...]

a co to takie pudełeczko :-) tak tylko dla formalności zapytałem, bo ja też jak już zaczynam lody to całe pudełko, bo małym lodem szkoda sobie smaka robić tylko :-D choć pewnego razu poleciałem i zjadłem 3x1,4L manhattanów w ciągu jakichś 3h :-D

a co to takie pudełeczko :-) tak tylko dla formalności zapytałem, bo ja też jak już zaczynam lody to całe pudełko, bo małym lodem szkoda sobie smaka robić tylko :-D choć pewnego razu poleciałem i zjadłem 3x1,4L manhattanów w ciągu jakichś 3h :-D Nie...dużo tego nie było....tylko pół wiadra lodów, pewnie srałeś dalej niż widziales%-)

były dokładki tylko nie było jak fotek robić :-)

Ale jest tego wszystkiego plus masz dietetyka w szpitalu gratis , mozna forme robic %-) jak podali kobitom w ciąży metkę i był protest leżących to taka odpowiedź była: "to dietetyk ustala, więc nie wiem kto wam powiedział, że w ciąży nie można surowego"

A co ja mam się spinać skoro trenuje 2 kg hantlami W styczniu tylek zepnę teraz odpoczywam od wszystkiego i się regeneruje ważne, że cokolwiek możesz robić :-) u mnie też jest tak zawsze, że jak nie ma treningu, to nie ma motywacji do michy

[...] mam się spinać skoro trenuje 2 kg hantlami W styczniu tylek zepnę teraz odpoczywam od wszystkiego i się regeneruje ważne, że cokolwiek możesz robić :-) u mnie też jest tak zawsze, że jak nie ma treningu, to nie ma motywacji do michy Jeszcze listopad pewnie tak będę musiał przeleciec ,grudzień powoli się wciągnąć w treningi i od stycznia ogień

[...] powoduje notoryczne naciąganie mięśni, także trzeba przykładać się do rozciągania i relaksacji , poza tym to srodek raczej na robienie bazy, bo ogólnie siła kosmos, ale już jak trzeba interwały robić, zmieniać rytm jazdy to lipa trochę, duzy plus to to, że za stawami nie ma problemów. Preparat raczej dla amatorów bo z kontrolami lipa, poza tym [...]

[...] -.- Ale wydaje Ci się tylko, że każdy padnie po serii zwykłego chłopaczka. Jeżeli nie umie uderzyć to albo nie trafi albo ten cios nie będzie na tyle mocny aby powalić. a jak jeszcze jak w trakcie wyprowadzania ciosu(cios wyprowadza bokser) Co zajmuje poniżej sekundy najczęściej. PS. Wczoraj byłem na treningu Kravki i jak dla mnie fajna [...]

jestem obecnie zagrniaca. i tutaj nawet 80latki jezdza na rowerach, rolkach, jak ja to widze to prawie lzy do oczu mi naplywaja ze dziewczyna w wieku 18 lat ma problem z chodzeniem. niestety nie moge sie tutaj leczyc bo jak wiadomo leczenie za granica sporo kosztuje i bardzo zaluje. no ale co robic. ja mam dwa cwiczenia dane, i teraz mam tak jakos [...]